MÉTODOS E HÁBITOS QUE PREVINEM A HIPERTESÃO – Saiba mais.

Métodos e hábitos que previnem a hipertensão:

O que você precisa saber sobre hipertensão – Considerada uma doença multifatorial, a hipertensão pode vir a se desenvolver pela combinação de fatores genéticos, vida sedentária e alimentação rica em gorduras.

A hipertensão não tem cura, mas é possível viver normalmente ,desde que ela seja bem controlada.Um tratamento contínuo e bem feito pode evitar infartos, derrames e problemas renais. Normalmente, os medicamentos controladores da pressão são mais eficientes se combinados com hábitos saudáveis: prática de atividade física entre três e quatro vezes na semana, manutenção do peso, controle do estresse e redução na quantidade de sal na alimentação.

Para saber se você é hipertenso, é necessário ter a sua pressão aferida por um profissional capacitado,por algumas vezes. O ideal é que você descanse por 30 minutos antes de aferir a sua pressão. Lembre-se que a pressão pode variar durante o dia.

Leia mais sobre hipertensão:

A pressão alta é diagnosticada após ser aferida várias vezes e em todas as vezes ela se encontrar igual ou superior a 14 por 9. A elevação ocorre porque os vasos por onde o sangue circula se contraem e fazem com que a pressão do sangue se eleve. Ela é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassa 130 mmHg e a diastólica (mínima) é inferior a 85 mmHg.(13×8.5).

Normalmente, a hipertensão não tem sintomas. Quando eles aparecem, podem ser facilmente relacionados a outras doenças porque são vagos e inespecíficos. Não espere o sinal aparecer, meça a sua pressão com frequência.

O sal pode interferir no aumento da pressão arterial, já que ele faz o corpo reter mais líquido.

 

Quem tem pressão alta deve ficar atento, também, a alimentos ricos em sódio, como os refrigerantes “zero açúcar”, além de conservas (picles, azeitona, maionese e ervilha), alimentos embutidos (salsicha, mortadela, lingüiça, presunto, salame e paio), carnes salgadas (bacalhau, charque, carne-seca e defumados) e queijos em geral.
Pratique atividade física em casa ou na rua. O exercício ajuda a baixar a pressão, taxas de gordura e o açúcar no sangue. Além disso, eleva o bom colesterol, controla o peso, diminui a tensão emocional e pode aumentar a autoestima.

Alguns só manifestam a pressão alta quando a medem no consultório médico ou diante de um profissional da saúde. Essa elevação da pressão arterial diante de um médico é causada pelo nervosismo, normalmente não se mantém elevada em outras ocasiões.

Quem sofre de hipertensão e não faz um tratamento adequado pode desenvolver doenças graves, como insuficiência renal, AVC e alterações no coração como hipertrofia de ventrículo esquerdo.

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