ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – Preveni doenças e proporciona bem-estar.

Alimentação saudável:

Você já parou para pensar se voce esta tendo uma alimentação saudável? O que anda comendo? Os alimentos possuem substâncias capazes de prevenir doenças e proporcionar bem-estar. Muitas pessoas se sentem indispostas, sem energia para executar as tarefas do dia a dia, e até mesmo possuem baixa imunidade.

Alimentos para voce praticar uma alimentação saudável:

Iogurte:

Possui probióticos e é ideal para recuperar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Apenas um copinho é o suficiente e nada melhor do que começar o dia com um café da manhã saudável.

Chá verde:

Muitas pessoas não gostam de tomar chá, há quem diga que possui gosto amargo, mas não sabem dos benefícios que ele promove. O chá verde possui antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento, além de prevenir alguns tipos de câncer. Para quem não aprecia o gosto, ele também é vendido na forma de cápsulas.

Tomate:

É um alimento rico em uma substância chamada licopeno. Tal substância é essencial na prevenção do câncer de próstata.

Semente de Linhaça:

Pode ser usada como farinha na comida ou misturada aos sucos. Possui fitoestrógenos que amenizam o efeito da TPM e da menopausa. Também regulam o intestino, auxiliam no controle do colesterol e promovem saciedade.

Soja:

Este alimento tem diversas substâncias benéficas à saúde. É fonte de ferro, proteína, vitamina B, dentre outros. Também possui fitoestrógenos, que são essenciais no combate aos sintomas da menopausa, além de prevenirem o câncer de mama. Pode ser encontrado na forma de óleo, farinha, leite, grão e até carne.

Abacate:

Auxilia o controle do colesterol e promove energia. Devido ao alto teor calórico, deve ser consumido com moderação. As substâncias presentes nele são: vitaminas A e E, ferro e gorduras monoinsaturadas.

Banana:

Rica em potássio ajuda a regular a pressão arterial. Também possui vitaminas B e C. A banana é ideal para ser ingerida quando surge a vontade de comer doces, pois ela possui triptofano, substância que aumenta os níveis de serotonina, hormônio que causa bem-estar.

Uma alimentação saudável e equilibrada regula o humor, reduz o estresse e promove a perda de peso. Com a rotina cada vez agitada, as pessoas não têm tempo para preparar sua refeição e acabam se rendendo às tentações dos alimentos gordurosos. Com isto surgem as doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Inclua frutas, legumes e verduras e dê preferência a uma alimentação leve e equilibrada, isso gerará bons resultados e refletirá na sua vida como um todo.

Escrito por – Priscilla Alves Batista

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